Dieta z niskim indeksem glikemicznym

Ułożenie odpowiedniej diety może stanowić nie lada problem. Dobranie odpowiednich dań czy produktów, które można spożywać, jest szczególnie problematyczne dla osób cierpiących na różne schorzenia czy problemy z trawieniem niektórych składników odżywczych. Dieta o niskim indeksie glikemicznym jest szczególnie polecana wszystkim osobom cierpiącym na cukrzycę. Jest ona zalecana również osobom z otyłością lub nadwagą. Jednak z diety tej mogą korzystać również osoby w pełni zdrowe, w celach profilaktycznych.
Sprawdź oferte

Czym jest dieta z niskim indeksem glikemicznym?

Aby wyjaśnić, czym jest dieta z niskim ig, warto wcześniej wytłumaczyć, czym jest wspomniany indeks glikemiczny. Jest to nic innego jak wskaźnik pokazujący stężenie cukru we krwi. Osoby cierpiące na cukrzycę są szczególnie narażone na hiperglikemię lub hipoglikemię. Jest to sytuacja, w której do organizmu dostarcza się za dużo lub za mało cukru. Ponadto osoby takie mają problem z produkcją insuliny, która pomaga obniżać stężenie cukru. Menu z niskim indeksem glikemicznym opiera się głównie na zasadach zdrowego żywienia. Dominują w nich głównie warzywa, które odznaczają się niską zawartością węglowodanów. W wyjątkowych sytuacjach można zastąpić je owocami, jednak trzeba wcześniej zapoznać się z ich indeksem glikemicznym. Sięgając po produkty zbożowe należy wybierać te o niskim przemiale mąki. Aby dostarczyć organizmowi białko, należy sięgać po chudy nabiał, nasiona roślin strączkowych, ryby oraz mięso. Z kolei zdrowe tłuszcze znaleźć można awokado, orzechach czy olejach roślinnych.

Heading2

Dieta z niskim ig online cały czas zyskuje na popularności. Jest bardzo chętnie wybierana nie tylko przez osoby zmagające się z cukrzycą, ale również przez osoby zdrowe. Coraz więcej ludzi decyduje się na zdrowe rozwiązanie, jakim jest dieta z niskim indeksem glikemicznym. Opinie na jej temat są bardzo pozytywne. Użytkownicy chwalą szczególnie dużo produktów o niskim ig, jakie można coraz częściej znaleźć w sklepach oraz samą jakość potraw, które można z nich przygotować.